Τραυματισμοί και εναλλακτικοί τρόποι προπόνησης
Ο Κωνσταντίνος Χαραλαμπίδης ανάρτησε ένα ενδιαφέρον άρθρο στο προσωπικό του ιστολόγιο για τους τραυματισμούς και τους εναλλακτικούς τρόπους προπόνησης.
Αναλυτικά:
Οι τραυματισμοί στο σύγχρονο ποδόσφαιρο είναι μεγάλο κεφάλαιο για μία ομάδα. Μερικά από τα πιο σημαντικά ερωτήματα που έρχονται αντιμέτωποι πολλές φορές τα άτομα που σχετίζονται με τον τραυματισμό ενός ποδοσφαιριστή ( ποδοσφαιριστής , ιατρός , φυσικοθεραπευτής και γυμναστής αποκατάστασης ) είναι:
- Πού είναι το πρόβλημα
- Από πού πιθανόν προέρχεται
- Τρόποι αντιμετώπισης
- Διάρκεια πλήρης ξεκούρασης
- Εναλλακτικοί τρόποι προπόνησης
- Χρονική διάρκεια επαναφοράς στο γήπεδο
- Πλήρης επανένταξη σε φουλ ρυθμούς με την ομάδα
Από τα πιο πάνω το ερώτημα που “καίει” περισσότερο είναι για τους εναλλακτικούς τρόπους προπόνησης, τον τρόπο δηλ. που θα μπορεί ο ίδιος ο ποδοσφαιριστής να προπονείται χωρίς να επιβαρύνει το σημείο (μυϊκή ομάδα, σύνδεσμος , τένοντας κτλ) που εστιάζεται στο πρόβλημα. Είναι μέγιστης σημασίας για τον επαγγελματία ποδοσφαιριστή να μην χάσει την φυσική του κατάσταση αλλά να την διατηρεί σε υψηλά επίπεδα μέσα από προπονητικές μεθόδους που δεν θα έχουν κανένα αντίκτυπο στο τραυματισμένο σημείο του σώματος.
Το κολύμπι σε πισίνα είναι πολύ βοηθητικό αφού μέσα στο νερό δίνεται η δυνατότητα να γίνεται μεγάλη γκάμα ασκήσεων χωρίς βαρύτητα και μεγάλα φορτία.
Τα τραμπολίνο και το στρώμα είναι προπονητικά “εργαλεία” που μπορεί ο τραυματίας ποδοσφαιριστής να δουλέψει αρκετές και πολλές μορφές προπόνησης ( αερόβια / αναερόβια ) πάντοτε με προσοχή και σεβασμό στον τραυματισμό.
Το ποδήλατο θεωρείται μία πάρα πολύ καλή μορφή εναλλακτική προπόνησης που μπορείς να δουλέψεις ακόμη και προπονήσεις γαλακτικού.
Όλα αυτά σε συνδυασμό με το πρόγραμμα γενικής ενδυνάμωσης κορμού αλλά και ειδικής σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες δίνουν την δυνατότητα στον ποδοσφαιριστή για γρήγορη αποκατάσταση από τον τραυματισμό αλλά το πιο σημαντικό την εύκολη επαναφορά και προσαρμογή στις απαιτήσεις των προπονήσεων αλλά κυρίως ενός ποδοσφαιρικού αγώνα.
